“Tempo livre não significa repouso. O repouso, como o sono, é obrigatório. O verdadeiro tempo livre é apenas a liberdade de fazermos o que queremos, mas não de permanecermos no repouso.”
(George Bernard Shaw)
Ter uma noite mal dormida de sono, pode proporcionar um dia totalmente desastroso com inúmeros imprevistos e acontecimentos não muito agradáveis decorrentes a falta de sono que assim ficaram para trás.
O sono é importante para a qualidade de vida. As pessoas acham que reduzi-lo vai deixar mais tempo livre para se sair melhor no trabalho. Mas é o contrário. Descansar de forma adequada é o que justamente deixará o indivíduo mais motivado, descansado, alegre e, inclusive, inteligente – diz Monica Andersen, diretora do Instituto do Sono e professora de Biologia do Sono na Unifesp.
Dentre os vários benefícios de uma boa noite de sono, temos:
1. Reduzir o estresse - durante o sono, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, ajudando a diminuir o estresse.
2. Controlar o apetite - O sono ajuda a regular os hormônios que afetam e controlam o apetite, por isso quando se dorme mal, estes hormônios ficam desregulados e o apetite aumenta, levando a um desejo por alimentos ricos em calorias, gorduras e hidratos de carbono.
3. Melhorar o humor - Pessoas que dormem bem durante a noite, andam mais contentes e bem-dispostas durante o dia. Pelo contrário, uma noite de sono insuficiente provoca agitação e mal humor no dia seguinte. Além disso, quando dormir mal se torna um problema crônico, pode causar transtornos de humor de longo prazo, como depressão ou ansiedade, por exemplo.
4. Ativar a memória - Dormir bem permite que o cérebro processe melhor as novas experiências e conhecimentos, melhorando a memória. Durante o sono, o cérebro processa e consolida as memórias do dia, por isso noites mal dormidas podem fazer com que as novas informações não fiquem armazenadas corretamente, prejudicando a memória.
5. Estimular o raciocínio - dormir mal afeta a cognição, atenção e a tomada de decisão e, por isso, pessoas que dormem mal têm maior dificuldade a resolver problemas de lógica ou matemática e a cometer erros como deixar as chaves na geladeira por acidente, por exemplo.
6. Rejuvenescer a pele - uma boa noite de sono ajuda a rejuvenescer a pele, diminuindo as rugas e linhas de expressão, pois durante a noite as células da pele renovam-se e descansam e ´e produzida melatonina que ajuda a prevenir o envelhecimento.
Dentre seus problemas para dormir, a insônia é um daqueles que te dão trabalho e não se sabe o que fazer, basta usar o Floral em gotas (Adquira seu floral clicando aqui), indicado não somente para quem tem dificuldade de pegar no sono, mas quem acorda muitas vezes durante a noite, tem sono leve e/ou perturbado por pesadelos e, não interessa quantas horas durma, está sempre com sono.
Não deixe que esse bem precioso que a vida oferece passe sem ser aproveitado. :)
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